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祛湿从拍打拉筋开始

十二月 23rd, 2019  |  保健养生

拍打最好是全身都拍,地毯式轰炸。顺序可以是先通用部位,后从头到脚进行拍打。尤其是通用部位和腋窝、腹股沟,都是最容易藏污纳垢的地方,需要重点拍打。

11、头晕没精神,特别疲劳;

除了改掉上面这5个坏习惯,我们也要养成拉筋拍打的好习惯。

5大坏习惯导致湿气重!

当然,无论是改掉坏习惯,还是拍打拉筋,最重要的是改变生活习惯和心态!

很多人喜欢吃“重口味”的食物,而这种油腻、过咸、过甜的食物吃太多容易造成身体湿气郁积,影响肠胃功能。

10、睡觉打呼噜;

三、睡不够

这是加重体内湿毒的关键因素,中医认为“酒助湿邪”,因此酒精一定要少碰,更不能无节制地喝酒。

8、胸口闷;

16、皮肤油腻,起湿疹等等。

图片 1

13、对房事不感兴趣;

7、腰酸关节疼痛;

五、爱吃凉

人体八虚

二、重口味

身体湿气重都是如何而来的呢?其实,身体湿气重跟我们的生活习惯息息相关,习惯不好会让我们体内的湿气堆积的越快,这样反而对我们身体造成不好的反应,那么我们看看都有哪些吧。

中医认为,过食生冷食物或者凉性蔬果,容易导致肠胃的消化吸收功能停滞,为外邪侵入创造机会。因此大家要注意不可过量食用,烹调时最好加入姜、葱、花椒等来中和食材的寒凉性质。

一、好喝酒

9、黑眼圈;

4、头发油腻,脱发,白发;

有湿气的人,身体会出现数十种不适,比如:

5、肥胖,减肥后容易反弹;

15、白带有异味,瘙痒;

湿气会伤害人体的五脏六腑,最常见的有:肝有湿,脾有湿,肺有湿,肾有湿,胃有湿。五脏六腑被湿气侵害,外在就会表现出种种不适。

拉筋法共有7种,大家可以根据自己的情况选择,但最好都做卧位拉筋。因为卧位拉筋拉得最开的是膀胱经,膀胱经是人体最大的排寒祛湿通道,拉筋还可以直接提升阳气,加速整个过程。

不爱运动的人常常会出现四肢沉重、全身乏力等湿气重的表现。越是不爱运动,体内蓄积的湿气越排不出去,慢慢地疾病就会找上门。

1、大便不成形,溏稀或者便秘;

有句古话叫:“千寒易除,一湿难去。湿性黏浊,如油入面。”,这句话应该很多人听过,湿气重对于很多人来说都是一个麻烦。

四、少运动

究竟湿气有多可怕呢?湿气在内首先会侵犯脾胃,然后停留在肾,继而湿气会侵犯心肺,同时,湿气下侵肝,胆,膀胱,五脏六腑,无一能幸免。在外则从膀胱经由表入里。

要养成适当运动的习惯,如快走、跑步、游泳等,能够促进身体器官的协调运作,加速排湿。

6、浮肿,眼袋下垂;

2、口干,口苦,口臭;

14、脸上长斑,起痘,满脸油光;

12、阴部阴囊潮湿;

3、痰多,咳嗽,嗓子不清爽;

祛除寒湿,需要多拍打勤拉筋

从中医角度看,脾虚型体质的人更加容易出现睡眠障碍,而“脾为湿土,喜燥恶湿”,脾虚与体内生湿是互为因果的关系。建议大家养成不熬夜的习惯,睡前拉拉筋或者泡泡脚,有助于改善睡眠。

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